این پروتئین عموما جزو مواد غذایی سالم و ایمن در نظر گرفته می شود به جز برای افرادی که ممکن است به آن آلرژی داشته باشند. البته مصرف بیش از حد آن، می تواند عوارض مختلفی مانند بی اشتهایی، خستگی، سردرد، مشکلات گوارشی و آکنه ایجاد نماید.

پروتئین Whey به دلیل بالاتر بودن میزان لوسین (اسیدهای آمینه شاخه دار) که تحریک کننده ی سنتز عضله است، از کازئین موثرتر تلقی می شود اما باید توجه ویژه به کل پروتئین مصرفی روزانه و کیفیت آن داشت.

بیش از ٪۵۰ پروتئین Whey از اسیدهای آمینه ضروری تشکیل شده است و حدود نصف این اسیدهای آمینه ی ضروری از نوع شاخه دار  (BCAA) است که محرک سنتز عضله از طریق مسیر MTOR است پس در کنار ورزش مستمر، مصرف پروتئین Whey به مقدار مناسب و در قالب یک رژیم حساب شده، می تواند در عضله سازی نقشی بسیار موثر ایفا نماید.

میزان مصرف پروتئین و به سبب آن میزان مورد نیاز اسیدهای آمینه خصوصا انواع ضروری آن، متناسب با وزن و فعالیت فیزیکی هر فرد قابل محاسبه است. بنابراین در صورت عدم تامین پروتئین مورد نیاز از منابع غذایی، مکملهای پروتئینی باید مصرف شوند. در هر وعده، ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین Whey قابل استفاده است. اما مصرف بیشتر در هر وعده، توصیه نمی شود. تا دو اسکوپ ۳۰ گرمی که معموال حاوی ۲۰ تا ۲۵ گرم پروتئین می باشد، می توان از این مکمل استفاده کرد، حتی در روزهای استراحت به منظور ریکاوری بهتر!

با توجه به کیفیت بالا و سرعت جذب مناسب این مکمل، می توان از آن در صبحانه، میان وعده، عصرانه و ... استفاده کرد اما غالبا توصیه بر این است که به سبب بالاتر بودن سرعت جذب، اتمام فاز کاتابولیک و آغاز فاز آنابولیک، پس از اتمام تمرین و ساعات اولیه پس از آن، مصرف شود.

با توجه به میزان جذب پروتئین در هر وعده، نیازی به مصرف منابع پروتئینی دیگر همزمان با این پروتئین نیست اما در سایر وعده های روزانه توصیه بر مصرف پروتئین از منابع متنوع غذایی است. در صورت مصرف مکمل، مصرف پروتئین کازئین (به طور مثال در وعده ی قبل از خواب) گزینه ی مناسبی است. کراتین نیز از مکملهایی است که برای کسانی که تمایل به افزایش حجم عضلانی دارند، می تواند بسیار اثربخش باشد. از طرف دیگر در صورت استفاده ی بیش از حد (بالاتر از ۴۰ گرم) در یک وعده، نه تنها عضله سازی بیشتر اتفاق نمی افتد بلکه باعث افزایش احتمالی مشکلات متعددی برای سلامت می شود.

 هیچ منبع معتبری تاییدکننده ی ریزش مو بر اثر مصرف پروتئین Whey وجود ندارد اگرچه در برخی تحقیقات رابطه ای بین مصرف بیش از حد پروتئین Whey و ریزش مو گزارش شده است. در صورت مصرف متعادل و مشاهده ی چنین مشکلی حتما باید به متخصص تغذیه و پزشک متخصص مراجعه کرد.

مصرف پروتئین Whey می تواند تولید کلاژن و الاستین را که عوامل اصلی ساخت و سلامت پوست است را افزایش دهد. کسانی که با آکنه و جوش پوستی مشکل دارند باید از این پروتئین به صورت محدودتر استفاده نمایند.

کاهش یا افزایش وزن بر اساس تعادل بین مصرف موادغذایی و کالری مصرفی، ریزمغذی ها و درشت مغذی ها و متابولیسم )سوخت و ساز) اتفاق می افتد. مصرف متعادل پروتئین Whey و متناسب با نیاز روزانه تاثیر مثبتی بر ساخت عضله دارد ولی مصرف بیش از حد آن باعث اضافه وزن و مشکلات متعدد دیگر می شود.

مصرف متعادل پروتئین Whey عوارض جانبی ویژه ای ندارد اما مصرف بیش از حد و دراز مدت آن می تواند باعث سردرد، بی اشتهایی، حال تهوع و همچنین آکنه و جوش شود.

برای کسانیکه حساسیت به پروتئین Whey دارند نوع هیدرولیز شده قابل استفاده است. اما افرادی که مشکلات پوستی مانند آکنه و جوش دارند، کسانی که پروتئین کافی از طریق غذا دریافت می کنند،  و افراد مبتلا به میگرن مزمن بهتر است از مصرف آن خودداری کنند.

میزان پروتئین در هر اسکوپ، سایر افزودنیها، تاریخ تولید و انقضا (هرچه تازه تر باشد بهتر است)، نام تجاری و اعتبار آن 

بهترین زمان مصرف پروتئین whey از زمان تولید الی ۹ ماه بعد است و حداکثر زمان مورد تایید ۱۸ ماه است. بهتر است در جای خشک و خنک نگهداری شود. درب بسته برای زمان طولانی باز نماند. مصرف آن با آب، شیر و یا نوشیدنی های میوه ای تفاوت چندانی ایجاد نمی کند اما باید مراقب بود که میزان زیادی قندهای ساده مانند شکر همراه آن استفاده نشود.

پروتئین های لبنی برای سلامت انسان مضر هستند.

پروتئین های گیاهی برای سلامت مناسب تر هستند.

مصرف پروتئین Whey باعث چاقی و اضافه وزن می شود.

پروتئین Whey فقط برای ورزشکاران قابل استفاده است.